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舒心BAR／吳若權：面對批評 謝謝指教

理性面對回饋，管理自己受到的情緒刺激，聽取對方的意見，從不同的角度看見自己。當然有時候你也必須學會設下界線，在自己盡力之後，向對方的意見，說「不」！你有沒有過這樣的經驗，剛剪了新的髮型，連自己都還不太習慣，進辦公室就被本來交情算不錯的同事補一刀：「ㄟ，你的新髮型，怎麼看起來怪怪的，顯得臉特別大？」或是，出門時換一條褲子，伴侶直接給意見說：「跟你的上衣不搭！」酸民，真是無所不在啊！並不是只有網紅，才會有面對批評指教的困擾。如果，我們把批評指教，很中性地定義為「回饋」（feed-back），那這整個世界，正充滿無數的「回饋」。我有一個好友，在一家工作服務超過七年，每年都為考績影響心情超過兩個月。因為他所服務的公司，並非以實際工作績效為打考績的唯一標準，而是採取等比例的配額制度，無論他多麼努力表現，輪流配額的結果，當他拿到「乙」或「丙」時，都感到不平與無奈。就像我要分享給你的這本書《謝謝你的指教》說的：我們生活在各界批評指教的汪洋大海之中。究竟該如何面對這些批評指教，轉化這些看似無情到負面意見，成就更好的自己呢？從找碴到願聞其詳面對「回饋」的真正困難，在於心理糾結於非常矛盾的兩端：我們既渴望學習，也渴望被人接受。或許人類天生就適合學習，但是自我探索，卻往往十分痛苦。尤其當別人是以毫不體貼的方式，給予各種批評指教時，我們乍聽的同時，還真巴不得，當場有個洞可以鑽進去、或可以立刻逃走。但認真回想起來，回饋確實能幫助我們變得強壯，讓我們繼續成長。因此，在成功地接受「回饋」之前，我們可能更需要學習的是：有技巧地進行自我對話，經過深思之後，再決定是否使用這份資訊。而成功接受「回饋」，是指：管理自己受到的情緒刺激，聽取對方的意見，並允許自己從不同的角度看自己。有時候，你也必須學會設下界線，在自己盡力之後，向對方的意見，說「不」。「回饋」，從「接收」到「接受」之間，是個意義重大的學習過程。從覺得對方「找碴」，到保持好奇地「願聞其詳」，中間有一個很關鍵的轉折，叫做「找差異」，也就是「對方認知」與「自我認知」的不同。了解對方提出批評指教的動機，以及他「所指為何」的內容是不是有事實根據？然後比對自己的看法與行為表現，檢查中間是不是有造成彼此誤解的盲點。身為接受指教的這一方，我們不該憑自己的想法，去否定對方提出的批評，但也不應完全放棄自己的意見。就算是後來發現，一切都起因對方的情緒或偏見，或可能是基於同樣的事實，只是彼此詮釋的角度不一樣，還是可以共同往下一階段，尋找積極的改善建議，也就是：那，你希望我怎麼做？在此之前，先來學習了解腦內路線、與性格，是如何影響我們對於「回饋」的詮釋，不但可以解決彼此面對「回饋」的情緒衝突，也比較容易找到改進的做法。腦內線路影響判斷大腦有一個很重要優先的功能，就是讓自己趨吉避凶：我們往往會親近帶來快樂的事物，遠離令人痛苦的事物。因為腦內線路關係，針對「回饋」，我們不是被它拖下水、就是讓自己幾乎全面防水。壞事的衝擊力，總是勝過好事帶來的影響力。我們對於威脅與不愉悅的反應，總是比較快速、比較強烈，而且比較難以抑制。即使對方給你四百句的讚美中，只藏了一句批評，我們偏偏對那句批評耿耿於懷。人類的腦內線路，內建搜尋威脅的保全團隊，只要偵測到現實或想像的危險，就會立即反應。保全團隊的關鍵成員是杏仁核（amygdala），它和腦幹有直接連結，能啟動戰鬥或逃跑的反應。因此你要學著拆解扭曲的印象，看見「回饋」的實際大小。不要無情地打壓自己、也不要對別人的批評指教照單全收。尤其對於別人的誤解，既然是無法控制的，就接受它的存在。培養成長型的自我有些回饋，很可能否定或損害我們對自己的詮釋，甚至是印證心中最糟糕的自我形象。如果想從回饋中學習，不僅要注意自己看待回饋的方式，還得重新調整自我，建立強韌、而且樂於接受回饋的自我，而不是脆弱、不堪一擊、或是極端拒絕回饋的自我。你要試著在對方給你的回饋中，認清彼此的共同目標，就是幫助你改進。把回饋引向為善意的指導，而不是惡意的批判。你確實無法完全控制，別人給你最初的評量，但你有能力控制自己對它的反應；你給自己的第二次評分，會比別人給你的第一次評量更重要許多。人生，不會每次都成功，但你可以認真從失敗中學習。把事情處理好，並不等於否定痛苦，也不代表你會完好無缺地走出來。但你最終會在所有的經歷中學習成長，而且可以優雅、堅強地面對痛苦。以上跟你分享的是，由先覺出版《謝謝你的指教》，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是能以平常心，面對別人的批評指教？往後，需要對別人提出意見時，你是不是也更能夠有同理心，去體會對方的感受呢？請你留言跟大家一起討論喔。《謝謝你的指教》本書主旨在引導讀者面對批評指教，轉化來自別人的負面意見，成就更好的自己！我們需要別人支持，但無法獲得全世界的贊同。所以要理性看待回饋意見，幫助自己成長。——————————————— 吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg更多 CTWANT 報導(中時新聞網)

許維恩王家梁認愛後首合體 沒否認結婚為前提「往好方向走」

39歲許維恩去年成立「維恩原創」升格娛樂公司CEO，加上原本的美睫、美甲美容館，事業如日中天。日前被周刊直擊多次赴旗下藝人王家梁林口住處，差6歲姊弟戀因而曝光，兩人不避諱大方認愛，6日許維恩帶著王家梁及旗下藝人康茵茵、高妍妍與媒體餐敘，也是兩人認愛後首度合體露面。許維恩讚王家梁文靜、溫柔貼心、成熟也善傾聽，懂很多戲劇，沒否認以結婚為前提交往，王家梁說「希望往好的方向走」。兩人過去曾合作電視電影《女拳至上》，不過許維恩當時光練拳就累翻，幾乎沒有太多交集。去年10月王家梁因白內障開刀，許維恩心疼之際也格外關心，因而萌生愛苗。與老闆交往「辦公室戀情」是否會尷尬？王家梁說「不會，但在公司會特別保持距離」，也坦言自己「比較喜歡姊姊型」。許維恩似乎有感，悠悠吐一句「也被眾多記者霸凌過」，兩人經歷似乎頗相似。王家梁認為，兩人許多觀念、想法接近，也都喜歡宅在家，「彼此在一起不會有壓力，可以安靜處在同個空間，不必特別找話講，在一起會有家的感覺」。媒體好奇是否有求婚？許維恩聽聞大驚「怎麼可能，才4、5個月」。對於這段感情，王家梁認為不會相見恨晚，「緣份嘛，太急的話，就算對人的也錯失」，但仍希望彼此往好方向發展。至於在一起契機，許維恩透露，當時她生理期不舒服，王家梁從林口「送一杯熱可可」到她內湖家，讓她很感動。

網軍出招抹黑藻礁公投 遭轟：抹紅不成製造南北對立

藻礁公投連署狀況從原先未引起太大注意，到後來日衝萬人，創造大驚奇，不過，有粉專似乎發現，綠營為了壓抑反對藻礁公投的聲音，開始在網路上散布南部人請貢獻你的肺的梗圖，似有意挑起南北對立的意圖存在，對此，網友痛批民進黨從來都不想要解決問題，因為解決問題的方法就是製造對立轉移焦點。粉專「我得了一種不刻薄會死的病」昨（6日）在臉書分享一張合成圖片，內容先是分享總統蔡英文曾稱，台灣不缺電是不爭事實的新聞報導，另一邊則是po出綠營側翼為了抑制反對藻礁公投的聲浪，現開始打出「南部人請貢獻出你的肺」的梗圖，並寫著「為了藻礁，為了台北的經濟發展，南部人願意燒煤發電，犧牲小我，南電北送，拒絕大潭興建接氣站，一同支持藻『膠』公投」。 對於這張圖片，該粉專直言，民進黨就是「一個選前開支票，當選就跳票」的概念，更表示，難怪民進黨從來不想解決問題，因為解決問題最標準的SOP，就是拉特定族群當替罪羊，大家相愛相殺之際，就會忘記問題是什麼，甚至應該處理的人是誰了。該粉專舉例，像年金改革，就拉退休軍公教；施政能力被質疑，就拉大陸間諜；鳳梨因為有蟲被禁運，就拉大陸政治打壓；藻礁蓋三接被質疑，就拉國民黨跟南部人，最後更譏諷，「今天，你被民進黨轉移焦點了嗎」？許多網友也在其po文底下留言表示，「只有一招半式就能無往不利，該檢討的是選民的智商」、「千錯萬錯不是民進黨的錯」、「抹紅不成製造南北對立」。藻礁爭議延燒，綠營也拚命設法滅火、甚至企圖製造環團內部矛盾，網路上一度把環團影射為中共同路人，沒想到造成反效果、是後續連署人數勢如破竹的關鍵，宅神朱學恒4日驚呼，「想不到綠營側翼口中的中共同路人竟然超過50萬人，這樣是不是真的很恐怖」？沒想到民進黨側翼沒有因而停手，現在似乎企圖將目標轉向南北對立上，藉以降低反對聲浪。(中時新聞網)

NBA》尼克還想升級後場 球哥或洛席爾二選一

儘管打完上半季，尼克取得令人驚訝的19勝18敗、排名東區第5戰績，但他們仍想在今年交易截止日前進行後場補強，根據《紐約郵報》記者馬克伯曼7日爆料，尼克目前鎖定的後場補強目標，分別是鵜鶘「球哥」朗佐鮑爾與黃蜂洛席爾。尼克當前主控是培頓，替補控衛則有「飆風玫瑰」羅斯與新秀奎克利，但尼克高層始終不太滿意培頓表現，也相信羅斯與奎克利比起先發，更適合從替補或板凳出擊，找尋更好的控衛取代培頓先發位置，成為尼克當前最想補強的重點之一。雖然尼克先前傳出很想招募火箭後衛歐拉迪波，卻因先發得分後衛巴雷特表現持續進步，歐拉迪波本季待在火箭的表現卻始終不太穩定，更重要的是歐拉迪波似乎無法融入火箭團隊，往往陷入單打獨鬥，這讓尼克逐漸喪失對他的招募興趣。反觀朗佐鮑爾與洛席爾比起歐拉迪波，似乎更具團隊打球意識，尤其是朗佐鮑爾，他在組織與串聯進攻的天分，以及防守端的潛能，應該都可帶給尼克不小助力，況且最近他在鵜鶘打球並不開心，或許跳槽尼克能夠讓他得到更多發揮空間。

【缺水燒腦】王美花鑿井取水說惹議 正妹立委嘆：天公伯聽到後來了一場大雨

全台水情吃緊，外界關注科學園區用水問題，經濟部長王美花表示可在旱災期間鑿井使用，讓民眾傻眼。不過，受到鋒面影響，今(6)日北台灣各地下起大雨，民眾黨立委高虹安看到後不今感嘆，也許天公伯聽到政府解決缺水的方法是鑿井，今天就趕快下一場大雨以解缺水難題，而她還編了一首打油詩挖苦王美花的「鑿井說」。全台多個水庫水情吃緊，為了因應可能缺水危機，晶圓代工廠台積電及聯電已經啟動水車載水，而對於缺水是否會影響晶片產能，經濟部長王美花受訪時表示，「科學園區和工業區用水需求，可在旱災期間鑿井使用」。 在王美花稱缺水可靠鑿井解決後，北台灣降下大雨，高虹安今在臉書上發文感嘆，天公伯聽到政府協助竹科缺水的解方竟然是鑿井取水，今天趕快來一場大雨，以拯救缺水之苦。同時，高虹安還PO出一張自己撐著雨傘的照片，並寫了一首打油詩諷刺王美花，「古有匡衡鑿壁借光，今有美花鑿井取水，井水抽多問題更多，藍白傘不是藍白合」。網友們也留言回應，「老天也看不下去了，今天下很大」、「官方講話荒唐，嚇到老天爺下了一場雨」、「看來以後缺電時，找個雷雨天全台放風箏百花齊放並且連結電網不就解決問題了？」此外，面對外界質疑，王美花7日受訪時解釋，這是在旱災時不得已的措施，以前也都有這樣機制，她強調，「這是很不得已的時候所做的短期措施而已」。天公伯聽到政府協助 #竹科缺水 的解方竟然是 #鑿井取水，今天趕快來一場大雨 🌧，以拯救缺水之苦 💪🏻​​#古有匡衡鑿壁借光​#今有美花鑿井取水​#井水抽多問題更多​#藍白傘不是藍白合由高虹安發佈於2021年3月6日 星期六(中時新聞網)